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Ma métamorphose en cours

No-Pain-

Le 6 juillet, j’ai eu un déclic et je me suis décidée à me bouger et à me lancer dans la métamorphose de mon corps que je ne supportais plus, avec le programme Top Body Challenge
Après quatre enfants, il a tellement changé que je ne me reconnaissais plus, j’avais besoin de faire quelque chose pour me sentir mieux.

J’ai donc très sérieusement appliqué ce programme à la lettre et à la sueur  et j’y suis arrivée, j’ai tenu bon pendant 12 semaines, même quand je n’étais pas motivée, malade, que les enfants étaient épuisants ou que c’était trop difficile physiquement.

A la fin du défi, je suis ravie des résultats avec pas mal de kilos et de centimètres en moins un peu partout, un corps bien plus affiné et musclé avec des abdos qui commencent à se voir, une peau d’orange quasi disparue, mais… parce qu’il y a toujours un MAIS, je ne suis pas encore satisfaite (le Grand Chef ne cesse de me répéter que de toute façon, je ne le serai jamais, mais je pense qu’il a tort), je veux perdre encore 6 kilos minimum et m’affiner encore plus pour descendre d’une taille (je suis déjà passée de la taille 44 à 36/38 en vêtements mais je veux retrouver mon tout petit 36 de jeune fille).

la métamorphose de mon corps en 15 semaines

Avant/Après 15 semaines de sport

Maintenant que Top Body Challenge est terminé, je continue le sport chaque jour.
Je voulais commencer un autre challenge mais pour le moment mon budget ne me permet pas d’investir dans le Top Body Challenge 2 ou un autre programme (comme Fit It qui me tente bien), alors depuis quelques semaines, je me suis fait une fiche avec 32 exercices de musculation que je travaille en HIIT (entraînement fractionné en haute intensité: 30 secondes à fond, 10 secondes de repos) pendant 30 minutes. Et au minimum un jour sur deux, je fais une séance de cardio de 30 minutes après ma séance musculation (stepper, vélo elliptique ou ab glider)

 salle de sport à la maison

Mon salon devenu salle de sport

Au niveau de l’alimentation, je mange toujours de tout, mais depuis quelques semaines, je fais attention aux quantités et aux calories que je consomme chaque jour à l’aide de l’application « Le secret du Poids ».
Le principe de cette méthode est de compter les calories ingérées sachant qu’une femme peut en consommer 1800 par jour, il faut rembourser une dette en n’atteignant pas le seuil maximum de 1800 cal/jour  (pour calculer notre dette, il faut rembourser 7000 calories par kilo à perdre: ex, pour mes 6kg,en trop, je dois rembourser 42000 calories)

Grâce à cette application, j’ai pris conscience que je mangeais beaucoup trop par rapports aux réels besoins de mon corps.
J’avoue qu’au début, j’ai trouvé très contraignant le fait de noter tout ce que je mangeais (Le Grand Chef à d’ailleurs essayé, mais il a vite abandonné) mais au bout d’une semaine c’est devenu naturel de le faire et je ne regrette pas d’avoir persévéré, j’adore m’auto-défier à chaque repas pour « rembourser » un peu de calories.
Pour approfondir mes connaissances sur le principe de « dette » et de « remboursement » calorique, j’ai dévoré le livre « Le secret du poids » qui est vraiment génial pour comprendre comment fonctionne notre apport de calories et les erreurs à ne pas faire pour bien perdre du poids. J’ai beaucoup aimé les trucs et astuces qui m’ont été d’une grande aide.

le secret du poids

Maintenant que je suis proche de mon objectif, il me reste un petit problème à régler, c’est l’aspect de ma peau sur certaines parties de mon corps.
Si au niveau de la poitrine j’ai gagné en fermeté avec les pectoraux qui se sont développés, c’est loin d’être le cas de mon ventre.
Avec ma grosse perte de poids, mes vergetures de grossesses sont un peu plus visibles qu’avant et ma peau est bien moins ferme. Je suis donc à la recherche de LA crème qui pourrais m’aider à raffermir et corriger un peu tout 
ça (si quelqu’un à un nom de crème efficace  à me donner, je prends 😉 ) 

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Les deux grands et la voile

Depuis septembre, en plus de la gym urbaine (pour devenir des futurs Yamakasi), nos deux grands ont commencé les cours de voile.

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Au début, j’étais un peu septique, je me demandais si ça leur plairait sachant qu’ils ne s’étaient jamais intéressés à ce sport, mais dés le premier cours, ils se sont passionnés pour leur nouvelle activité et grâce à cette passion pour la technique de ce sport, d’après leur moniteur,  ils se sont vite démarqués des autres débutants en progressant très rapidement.

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Le samedi 17 octobre, au Havre, il y avait la présentation très officielle (tv, photos avec les sponsors…) des 42 équipages qui participeront à la grande Transat Jacques Vabre. Pour l’occasion, tous les clubs de voile de la région devaient sélectionner 42 débutants pour présenter chaque équipage.
Un petit mail reçu à fait le bonheur de nos grands qui ont été sélectionnés pour participer à ce grand événement.

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Ils ont même eu la chance de faire une petite visite à bord du voilier CARAC /ADVANCED ENERGIES.

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A peine remis de leurs émotions, le lundi suivant, ils ont participé à un stage de voile de 3 jours entiers de 9h30 à 17h avec leur club, pour se perfectionner. Le matin c’était cours technique et l’après midi, place à la pratique. Ils ont adoré passer des journées entières à parler et faire de la voile.

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Depuis dimanche, la Transat Jacques Vabre a commencé et les garçons suivent de très près le parcours des bateaux et surtout de leur favoris, CARAC,  à la télévision et sur une application depuis leurs tablettes. Ils ont même fait un tableau pour noter le classement du jour sur une feuille.

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Je crois qu’ils ont vraiment trouvé leur vocation.
Avec le Grand Chef, nous ne les avons encore jamais vu aussi passionnés par une activité, au point qu’ils ont réussi à tous nous contaminer par la passion de la voile.

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Le programme scolaire de Mini

Comme le Grand Chef le disait dans ce post, depuis la rentrée, Mini demande énormément à travailler comme les trois grands et il adore ça.
J’ai donc décidé de lui mettre en place un vrai programme scolaire pour l’année.

Pour le Français, j’ai opté pour Les Alphas que j’aime beaucoup et lui aussi.
J’ai commencé par lui faire regarder le dessin animé, pour qu’il découvre les personnages qui l’amèneront vers le monde de la lecture puis je lui ai fait manipuler les petits Alphas à l’aide de coloriages et de manipulation des figurines.

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Ensuite, quand il a commencé à bien maitriser les sons de chaque personnage, je l’ai amené doucement vers la formation de mots avec les dictées muettes du fichier d’exercices qu’il utilisera toute l’année.
Je lui dis le mot qu’il doit écrire (parce que ce n’est pas toujours évident pour lui de deviner quel mot est demandé par rapport au dessin) et il le décompose son par son en collant les gommettes des Alphas correspondants.

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Maintenant que la création de mots est une affaire qui marche, il apprend à faire la correspondance entre les Alphas et les « vraies » lettres.

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Dernièrement, je lui ai acheté l’ardoise magnétique des Alphas pour qu’il puisse écrire ses propres mots et son premier livre de lecture.

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Et bientôt, il va commencer à approfondir le graphisme avec La librairie de écoles.

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Pour les Maths, c’est aussi avec la librairie des écoles que j’ai décidé de le faire travailler. Je trouve que le fichier de Mathématiques est vraiment très bien fait et en quelques semaines, Mini à fait d’énormes progrès. Il a appris à écrire les chiffres et à les utiliser, il travaille le repérage dans l’espace, les formes…

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Voilà pour le programme de cette année, il a de quoi bien s’occuper jusqu’au mois de juin avec tout ça.

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Top Body Challenge #semaine3

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Une nouvelle semaine de Top Body Challenge se termine et je suis impressionnée par les changements de ces sept derniers jours. Pourtant, j’ai fait beaucoup d’excès dans mon alimentation (glaces, apéros…) et je n’ai fait qu’une heure de vélo elliptique et 4km en marche rapide.
Par contre j’ai essayé de compenser mon manque de sérieux par des exercices de musculation en plus du programme, que ma Miss mon petit tyran me fait travailler comme elle le fait tous les jours à la gym; c’est très intense, mais c’est super efficace.

Mes abdos se sont vraiment développés depuis la semaine dernière, c’est flagrant, du coup tous les exercices de musculation à ce niveau sont beaucoup plus simples, même pour la « planche »; mon point faible, j’ai vu une nette amélioration de mes performances.

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Sur la balance, seulement un petit kilo en moins mais ma silhouette s’est beaucoup affinée et même si je garde mes gros jambons à mon grand désespoir, je suis ravie de voir que ma peau d’orange a nettement diminuée.

Après avoir souffert pendant trois jours au niveau des muscles fessier et à l’arrière des cuisses, je me dis que ça valait la peine de marcher quelques jours comme un canard car mes muscles commencent à bien se former.

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Top Body Challenge #semaine2

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Et une nouvelle semaine de Top Body Challenge de terminée !
Je suis toujours aussi heureuse de faire ce programme et je prends un véritable plaisir à faire ma séance chaque jour, je deviens même accro à mon sport quotidien, au point que j’ajoute des exercices en plus, ça me fait un bien fou d’avoir quelque chose pour me défouler pendant mes journées stressantes.

Le début de la semaine était un peu difficile, surtout mercredi à cause de la forte chaleur en Normandie, mais ce week end, j’ai profité du rafraîchissement de la température pour faire un maximum d’exercices. Hier par exemple, j’ai fait 20 minutes de cardio, 80 minutes de muscu, 20 minutes de yoga et une petite balade à pied en forêt.

Le yoga c’est la petite nouveauté à la Tribu. Les soirs, avant d’aller se coucher, avec les enfants, nous faisons un programme de 20 à 30 minutes à partir de l’application Sworkit et nous adorons ça. Avant que Miss ne me fasse découvrir cette application, je n’avais jamais fait de yoga mais depuis que j’ai testé, j’aime beaucoup pratiquer cette activité, je trouve que c’est relaxant pour finir la journée.

Le gros bémol de cette semaine, c’était mon coeur malade. Je n’ai pas pu faire autant de cardio que je le voulais. J’avais prévu d’en faire 30 minutes par jour, finalement je n’ai fait que 80 minutes de vélo elliptique en une semaine et pas de corde à sauter. Dés que je sens que mon coeur ne suit plus, je préfère ne pas insister et remplacer par de la muscu qui sollicite beaucoup moins le coeur. J’espère que la semaine prochaine mon coeur sera coopératif avec mon programme.

Sur la balance, je n’ai pas perdu un gramme en une semaine (les multiples apéros y seraient-ils pour quelque chose?)  mais niveau corps, je remarque encore des changements, même si ils sont moins flagrants que la première semaine. Mes abdos ont bien évolués surtout sur la partie supérieur, mes cuisses sont beaucoup plus fermes et mes bras se sont affinés.

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Top Body Challenge, je me lance #semaine1

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Avec l’arrivée du beau temps et parce que je suis jalouse du corps musclé de Miss, j’ai eu envie de re-muscler mon corps.

En cherchant sur internet quelques exercices à faire, je ne suis pas passée à côté de toutes les publications sur le « top body challenge » et j’ai trouvé le principe très sympa, alors je me suis laissée tenter.

Top body challenge, c’est un programme à faire sur 12 semaines, chaque jour de travail se compose de trois circuits, le premier et le deuxième sont à répéter deux fois et le troisième ne se fait qu’une fois.
Idéalement, on doit se muscler le lundi, mercredi et vendredi et faire au minimum deux séances de cardio les autres jours (natation, course, vélo…).

A cause de mon coeur malade et comme j’aurai vraiment que le mois de juillet avec du temps pour bien m’occuper de moi, j’ai modifié le programme pour faire le renforcement musculaire tous les jours de la semaine, sans faire trop de cardio à part quelques petites séances de corde à sauter et du vélo elliptique tous les jours en complément.

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Jour 1: J’ai réussi à faire les circuits plutôt facilement à ma grande surprise. J’avais juste un peu les bras qui tremblotaient à la fin des exercices.

Jour 2: La séance était plus difficile que la première, j’ai eu très mal aux cuisses en allant me coucher. J’ai travaillé mes circuits avec les 2 grands et c’est vraiment plus sympa de faire la muscu à plusieurs . En plus de la muscu, j’ai ajouté 5 minutes de corde à sauter.

Jours 3,4,5: Les exercices sont plus difficiles à faire à cause des douleurs musculaires mais j’ai quand même corsé les choses en ajoutant des séances de 10 minutes de corde à sauter et de 16 à 30 minutes de vélo elliptique par jour.

Jours 6 et 7: En plus des circuits et d’un peu de cardio (30 minutes de vélo elliptique) j’ai ajouté un programme de renforcement des abdos trouvé sur internet parce que c’est vraiment à ce niveau qu’il y a le plus de travail à faire, vive les grossesses (j’en fais 40 de chaque tous les jours)

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Fin de la première semaine, le bilan: Je suis contente d’avoir tenu cette première semaine, je suis plus motivée que jamais. Je ne vais pas vous cacher que j’ai souffert et beaucoup sué mais je suis heureuse de reprendre mon corps en main.
Mes abdos se dessinent déjà, j’ai un peu perdu de mon gras du ventre, mes bras et mes cuisses sont aussi plus musclés mais surtout j’ai passé une semaine à me dépasser et du coup moralement je me sens beaucoup mieux. Je crois que faire du sport me manquait.
A l’heure où j’écris, j’ai encore mal aux muscles à l’arrière des cuisses (et le Grand Chef se moque de mon allure de sportive du dimanche)
J’ai remarqué que j’ai gagné en endurance; alors qu’à mon premier essai de vélo elliptique je n’avais pas réussi à faire plus de 16 minutes, maintenant je tiens 30 minutes (merci Skyrock à fond dans la maison, je suis certaine que ça joue sur ma motivation de travailler en musique). Pareil pour la corde à sauter, je suis passée de 2 minutes en finissant essoufflée comme c’est pas possible à 10 minutes en bien meilleur état.
Sur la balance, il n’y a pas de gros changement, seulement 2 petits kilos de perdus, mais comme je n’avais pas pour but de perdre du poids en me lançant dans ce programme, ça ne me dérange pas d’avoir si peu perdu.

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La Grande Imagerie: La République

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A la Tribu, nous aimons beaucoup Les Grandes Imageries Fleurus (ça se voit au nombre de livres dans la bibliothèque des enfants) et grâce à ce nouvel  ouvrage qui permet de découvrir La République, paru le 23 janvier 2015, les enfants ont pu approfondir leurs connaissances du fonctionnement des institutions dans un cours d’éducation civique de manière simple et attractive.

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Cette grande imagerie permet d’appréhender l’histoire constitutionnelle de la France, son organisation politique, le rôle des institutions, le pouvoir législatif, l’Assemblée nationale et le Sénat, le vote des lois ainsi que les collectivités locales.

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Quand l’inspecteur d’académie est venu à la maison pour faire le contrôle de l’instruction des enfants, je lui ai présenté les supports utilisés à La Tribu pour travailler et il a trouvé l’imagerie vraiment bien faite, avec les sujets traités par doubles pages sur la République depuis le Revolution Française, qui fait donc suite à la leçon d’Histoire qu’ils ont travaillé en début d’année.

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Stikets (+cadeau)

Stikets est une marque crée par deux mamans pour faciliter le quotidien des parents en évitant que les enfants perdent leurs affaires grâce à des étiquettes entièrement personnalisables.

Sur le site Stikets, on trouve entre autre :

  • Une gamme d’étiquettes pour tout personnaliser, comme les vêtements, la vaisselle, les sacs, les affaires d’école…
    Elles sont ultra-résistantes à l’usure et aux éraflures d’un usage quotidien intensif, au congélateur, à l’eau, aux UV, à la chaleur de la machine à laver, du sèche-linge et du lave-vaisselle et micro-ondes.

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  • Des stickers décoratifs pour décorer les chambres des enfants ainsi que des stickers ardoise.

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  • Des bracelets SOS enfants pour que toute information vitale soit rapidement repérée (allergies, contact…). Ils sont Indéchirables et waterproof, 100 % personnalisables, hypoallergéniques, confortables, anti-transpirant et ajustables.

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Stikets me permet de vous faire gagner un Basic Pack qui se compose d’un assortiment de 140 étiquettes :
82 étiquettes autocollantes pour objets : 36 Mini, 24 Petit, 20 Moyen, 2 Grand (Formats)
48 étiquettes pour vêtements petit format
8 étiquettes pour chaussures : 4 paires
2 étiquettes pour bagages 

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Pour participer:

Me dire en commentaire que vous participez au concours

+ 1 chance si vous aimez la page Facebook de la Tribu (me le préciser dans le commentaire)
+ 1 chance pour le partage public du concours (me donner le lien dans le commentaire)
+ 1 chance si vous aimez  la page Facebook de Stikets (me le préciser dans le commentaire)

Ouvert uniquement à la France métropolitaine

Le concours se termine le 8 mars à minuit

 

EDIT: La gagnante est Sandrine G, merci de me transmettre les coordonnées pour l’envois par mail: tribulactee@gmail.com.

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Ma petite Tribu en cuisine

Depuis deux semaines, j’ai décidé de faire faire des ateliers cuisine en totale autonomie aux trois grands, une à deux fois par semaine.

C’est à dire que je leur imprime une fiche recette ou je leur écris la recette sur le tableau de la cuisine, avec les ingrédients à utiliser ainsi que toutes les étapes de la préparation et que je les laisse seuls en cuisine pendant que je passe du temps seule avec Mini (avec tout de même un oeil qui veille à distance) .

Ils doivent prendre les ingrédients dans les placards, peser, ranger au fur et à mesure, mettre le four en marche à la bonne température, noter l’heure à laquelle ils enfournent et calculer selon le temps de cuisson l’heure d’arrêt du four et me rendre une cuisine dans le même état qu’ils l’ont trouvé.

Séance 1:

Ils ont fait des muffins à l’abricot. Ils étaient délicieux et les enfants ont adorés cuisinés seuls pour la première fois.

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Séance 2:

Ils ont voulu faire des Cupcakes. Avec cette recette, ils ont passé pas mal de temps en cuisine, mais ils se sont éclatés en jouant à fond sur les couleurs et la déco (mes tubes de colorants alimentaires ont terriblement diminué)
Ils ont parfumé les gâteaux avec du zest d’orange, ils étaient moelleux, trop bons !

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Séance 3:
C’est un bon crumble aux pommes qu’ils ont fait. Même Mini a participé en s’occupant de la découpe des pommes pendant que les grands faisaient la pâte.


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Séance 4:
Ils ont fait des Cookies.

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La prochaine fois, ils feront des beignets de carnaval.

Ca se passe vraiment bien quand ils sont en cuisine tous les trois encore mieux que ce que j’imaginais et j’adore voir comme ils sont autonomes.
Après chaque séance pâtisserie, ils sont tout fiers de nous faire déguster ce qu’ils ont fait avec amour et avec le Grand Chef, nous nous régalons.

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IBook Les Nouveaux Héros

1421248910-IMAGE1Cette semaine, Miss et les deux Grands ont testé l’Ibook « Les Nouveaux Héros » et ils sont tombés sous le charme des aventures d’Hiro et sa bande de copains. L’histoire les a tellement passionné, qu’ils ont tout lu d’une traite, en une soirée.

Ils ont tellement aimé les personnages, que depuis, ils nous ont même demandé de télécharger le jeu « Les Nouveaux Héros » sur l’Appstore.

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Le film sortira le 11 février au cinéma et il y a de fortes chances pour que la Tribu fasse une excursion au cinéma très bientôt.

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L’histoire:
Hiro Hamada est un génie de la robotique, qui va apprendre à maîtriser et exploiter son talent grâce à son frère, le brillant Tadashi, et à leurs amis GoGo Tamago, accro à l’adrénaline, Wasabi No-Ginger, un maniaque de la propreté, Honey Lemon, une chimiste surdouée, et Fred, fanboy convaincu. Lorsqu’ils se retrouvent embarqués dans un complot criminel qui menace de détruire la ville de San Fransokyo, Hiro se tourne vers son plus proche compagnon, le robot Baymax, et transforme la petite bande en un groupe de super-héros high-tech déterminés à résoudre le mystère et à sauver San Fransokyo.

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J’ai vraiment aimé cette belle histoire, qui je trouve est parfaitement adaptée à l’âge des garçons.

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